Você Aprende…

 

100_1414Depois de algum tempo você aprende a diferença, a sutil diferença, entre dar a mão e acorrentar uma alma. E você aprende que amar não significa apoiar-se, e que companhia nem sempre significa segurança.E começa a aprender que beijos não são contratos e presentes não são promessas. E começa a aceitar suas derrotas com a cabeça erguida e os olhos abertos, com a graça de adulto e não com a riqueza de uma criança. E aprende a construir as suas estradas no hoje, porque o terreno do amanhã é incerto demais para planos e o futuro tem o costume de cair em meio ao vão. Depois de um tempo você aprende que o sol queima se ficar exposto por muito tempo. E aceita que não importa quão boa seja uma pessoa, ela vai  feri-lo de vez em quando e você precisará perdoá-la por isso.

Aprende que   falar pode aliviar dores. Descobre que se leva anos para construir confiança e apenas segundos para destruí-la. E que você  pode fazer coisas num instante das quais você se arrependerá pelo resto da vida. Aprende que verdadeiras amizades continuam a crescer, mesmo a longas distâncias. E o que importa não é o que você tem na vida, mas quem você tem na vida.E que bons amigos são a família que nos permitiram escolher. Aprende que não temos de mudar de amigos se compreendermos que os amigos mudam. Percebe que seu melhor amigo e você podem fazer qualquer  coisa, ou nada, e terem bons momentos juntos. Descobre que as pessoas com quem você mais se importa na vida são tomadas de você muito depressa, por isso sempre devemos deixar as pessoas que amamos com palavras amorosas, pode ser a última vez que as vejamos. Aprende que as circunstâncias e os ambientes têm influência sobre nós, mas nós somos responsáveis  por nós mesmos. Descobre que se leva muito tempo, para se tornar a pessoa que se quer ser, e que o tempo é curto .Aprende que não importa aonde já chegou, mas para onde está indo. Mas, se não sabe para onde está indo, qualquer lugar serve. Aprende que ou você controla seus atos ou eles o controlarão. E que ser flexível não significa ser fraco ou não ter personalidade, pois não importa quão delicada e frágil seja uma situação, sempre existem dois lados.Aprende que heróis são pessoas que fizeram o que era necessário fazer enfrentando as consequências. Aprende que paciência requer muita prática.Descobre que algumas vezes a pessoa que você espera que o chute quando cai, é uma das poucas que o ajudam a levantar-se. Aprende que maturidade tem mais a ver com os tipos de  experiência que se teve e com o que você aprendeu com elas do que com quantos aniversários você celebrou. Aprende que  há mais de seus pais em você do que você supunha. Aprende que nunca se deve dizer a uma criança que sonhos são bobagens.Poucas coisas são tão humilhantes e seria uma tragédia se elas acreditassem nissoAprende que quando se está com raiva se tem o direito de estar com raiva, mas isso não lhe dá o direito de ser cruel. Aprende que nem sempre é suficiente ser perdoado por alguém, algumas vezes você tem que aprender a perdoar-se a si mesmo.Aprende que com a mesma severidade que julga, você será em algum momento condenado. Aprende que não importa em quantos pedaços seu coração foi partido, o mundo não para que você o conserte.Aprende que o tempo não é algo que possa voltar atrás. Portanto plante o seu jardim e decore sua alma, ao invés de esperar que alguém lhe traga flores.  Você aprende  que  realmente pode suportar…Que realmente é forte e que pode ir muito mais longe depois de pensar que não poderia mais. E que realmente a vida tem valor e que você tem valor diante da vida. Nossas dádivas são traidoras e nos fazem perder o bem que poderíamos conquistar, se não fosse o medo de tentar. William Shakespeare.

Para viver é preciso sonhar

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NÃO BASTA APENAS SOBREVIVER

PARA VIVER É PRECISO SONHAR  

O que seria de nós, com todos os nossos medos, incertezas e angústias, sem o reconforto que a esperança nos dá? O viver não passaria de um purgatório sem saída ou uma prisão perpétua, a sensação indefinida de respirar por aparelhos. Uma tristeza profunda acomete os desiludidos e incrédulos, essa gente que vive dia após dia na passividade e aceitação do que a vida dá em doses homeopáticas. Seres desinteressados e desanimados, indiferentes com o amanhã, são miseráveis em sua escassez de paixão, de vontade… De viver. Só quem tem esperança é capaz de sonhar. E quem sonha, seguramente, é mais feliz!

Qual seria o sentido da vida se tudo não passasse de uma cronologia que demanda acordar, cumprir obrigações e dormir? Assim, sucessivamente, mecanicamente, previsivelmente. O grande barato de estar vivo é, justamente, sentir-se vivo! E isso significa ter vontade, ter gana, tirar um pouco os pés do chão e tocar o céu, de alguma forma, de qualquer maneira. A realidade é tão massacrante que, se não houver uma válvula de escape ou uma saída de emergência, a tendência é sufocar e implodir dentro de nós mesmos. Até que em um momento nos tornamos as cinzas do que fomos, caminhando por aí com uma enorme sombra sobre as nossas cabeças, maldizendo a vida e os vivos.

Muito mais do que uma sucessão de acontecimentos diários, rotineiros, e a falta de perspectiva amarrada nas pernas, viver é sonhar! A ideia é essa, estamos aqui para isso, para fazer planos e deixar-nos levar por eles, acreditando numa probabilidade, em dez, em cem. Agarremo-nos aos sonhos e ao prazer de voar! Ter esperança é sonhar acordado, acreditar na mudança, no recomeço, na sorte… É ter fé. A esperança tem cheiro, tem gosto, forma, toque, e mãos para segurar e caminhar entrelaçados e confiados por aí.

É hora de quebrar o cofre que está entupido de descrenças, medos e precauções, trocar todas as fichas por novas possibilidades. Isso. Vai lá e troca tudo que você economizou por tanto tempo com pavor de gastar e faltar ou falir. Confie em mim. Esperanças se multiplicam, elas nunca acabam.

A vida é muito curta para deixar que ela escorra entre os dedos, que rasteje no chão, pequena e pouca, apática, murcha. Com previsibilidade e monotonia todo entorno aborrece, perde a cor.

O conforto que eu tenho é a segurança de que todos nós, seres vivos, temos duas opções certeiras no manual de sobrevivência terrena: Tentar ou desistir. Eu escolho, sempre, a primeira opção. Se não der certo, ao menos houve a experiência, a vivência, a disritmia aqui dentro, bagunça generalizada que tirou tudo fora do lugar.

Eu acredito que esperançar é uma maneira que encontramos de lutar pela nossa própria vida. É como se mostrássemos aos outros e a nós mesmos o tamanho da nossa força, que tem sangue correndo nas veias, que o pulso ainda pulsa, e que respiros e suspiros não bastam para existir. A vida toma outro sentido, incrivelmente amplo, quando nos permitimos voar.

Não basta apenas sobreviver. Para viver é preciso arriscar, é preciso querer, é preciso sonhar.

KAREN  CURI

Praticando o Desapego – Fernando Pessoa

PRATICANDO O DESAPEGO –  MOMENTO DA MELHOR IDADE200px-216_2310-Fernando-Pessoa 2

Sempre é preciso saber quando uma etapa chega ao final.
Se insistirmos em permanecer nela mais do que o tempo necessário….
Perdemos a alegria e o sentido das outras etapas que precisamos viver.
Encerrando ciclos, fechando portas, terminando capítulos.
Não importa o nome que damos, o que importa é deixar no passado os momentos que já se acabaram.
As coisas passam, e o melhor que fazemos é deixar que elas possam ir embora.
Deixar ir embora. Soltar. Desprender-se.
Ninguém está jogando nesta vida com cartas marcadas, portanto às vezes ganhamos, e às vezes perdemos.
Antes de começar um capítulo novo, é preciso terminar o antigo: Diga a sí mesmo que o que passou jamais voltará.
Lembre-se de que houve uma época em que podia viver sem aquilo…
– Nada é insubstituível, um hábito não é uma necessidade.
Encerrando ciclos, não por causa do orgulho, por incapacidade ou por soberba…
Mas porque simplesmente aquilo já não se encaixa mais em sua vida.

Feche a porta, mude o disco, limpe a casa, sacuda a poeira.
Quando um dia você decidir a pôr um ponto final naquilo que já não te acrescenta.
Que você esteja bem certo disso, para que possa ir em frente, ir embora de vez.
Desapegar-se, é renovar votos de esperança de sí mesmo,
É dar-se uma nova oportunidade de construir uma nova história melhor.
Liberte-se de tudo aquilo que não tem te feito bem, daquilo que já não tem nenhum valor, e siga, siga novos rumos, desvende novos mundos.
A vida não espera.
O tempo não perdoa.
E a esperança, é sempre a última a lhe deixar.
Então, recomece, desapegue-se!
Ser livre, não tem preço!

Fernando Pessoa

 

Borboletas – Mário Quintana

MOMENTO DA MELHOR IDADEFOTO qUINTANA

Borboletas

Quando depositamos muita confiança ou expectativas em uma pessoa, o risco de
se decepcionar é grande.
As pessoas não estão neste mundo para satisfazer as nossas expectativas, assim como não estamos aqui, para satisfazer as dela.
Temos que nos bastar… nos bastar sempre e quando procuramos estar com alguém, temos que nos conscientizar de que estamos juntos porque gostamos, porque queremos e nos sentimos bem, nunca por precisar de alguém.
As pessoas não se precisam, elas se completam… não por serem metades, mas por serem inteiras, dispostas a dividir objetivos comuns, alegrias e vida.
Com o tempo, você vai percebendo que para ser feliz com a outra pessoa, você precisa em primeiro lugar, não precisar dela. Percebe também que aquela pessoa que você ama (ou acha que ama) e que não quer nada com você, definitivamente, não é o homem ou a mulher de sua vida.
Você aprende a gostar de você, a cuidar de você, e principalmente a gostar de quem gosta de você.
O segredo é não cuidar das borboletas e sim cuidar do jardim para que elas venham até você.
No final das contas, você vai achar
não quem você estava procurando, mas quem estava procurando por você.

Mário  Quintana

SÁBIAS PALAVRAS DE MÁRIO QUINTANA

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MOMENTO DA MELHOR IDADE 

Eterno é tudo aquilo que dura uma fração de segundo, mas com tamanha intensidade, que se petrifica, e nenhuma força jamais o resgatará. – MÁRIO QUINTANA 

Deficiente é aquele que não consegue modificar sua vida, aceitando as imposições de outras pessoas ou da sociedade em que vive, sem ter consciência de que é dono do seu destino.

Louco é quem  não procura ser feliz com o que possui.

Cego é aquele que não vê seu próximo morrer de frio, de fome, de miséria, e só tem olhos para seus míseros problemas  e pequenas dores.

Surdo é aquele que não tem tempo de ouvir um desabafo de um amigo, ou o apelo de um irmão, pois está sempre apressado para o trabalho e quer garantir seus tostões no fim do mês.

Mudo é aquele que não consegue falar o que sente e se esconde por trás da máscara da hipocrisia.

Paralítico é quem não consegue andar na direção daqueles que pecisam de sua ajuda.

Diabético é quem não consegue ser doce.

Anão é quem não sabe deixar o amor crescer.

E finalmente, a pior das deficiências é ser miserável, pois miseráveis são todos que não conseguem falar com Deus.

A amizade é um amor que nunca morre. 

MÁRIO QUINTANA

Certezas

Que eu nunca deixe minha esperança ser abalada por palavras pessimistas… Que a esperança nunca me pareça um NÃO  que a gente teima em maquiá-lo de verde e entende-lo como SIM.

Quero um dia poder dizer as pessoas   que a vida é bela sim, e que eu sempre dei o melhor de mim…e que valeu a pena –

MÁRIO  QUINTANA

“QUERO SEMPRE “- MÁRIO QUINTANA

mario-quintana

MOMENTO DA MELHOR IDADE – ” QUERO SEMPRE “

” Quero sempre poder ter um sorriso estampando em meu rosto,
Mesmo quando a situação não for muito alegre…
E que esse meu sorriso consiga transmitir paz
para os que estiverem ao meu redor.
Quero poder fechar meus olhos e imaginar alguém…
E poder ter a absoluta certeza de que esse alguém
também pensa em mim quando fecha os olhos,
que faço falta quando não estou por perto.
Queria ter a certeza de que apesar de minhas
renúncias e loucuras, alguém me valoriza
pelo que sou, não pelo que tenho…
Que me veja como um ser humano completo,
que abusa demais dos bons sentimentos
que a vida proporciona,
que dê valor ao que realmente importa,
que é meu sentimento…e não brinque com ele.”

Mario Quintana

Conselhos de um velho apaixonado – Carlos Drumond –

MOMENTO DA MELHOR IDADE

CONSELHOS DE UM VELHO APAIXONADOimagesfoto Drumond

Quando encontrar alguém e esse alguém fizer seu  coração parar de funcionar por alguns segundos, preste atenção: pode ser a pessoa mais importante da sua vida.
Se os olhares se cruzarem e, neste momento, houver o mesmo brilho intenso entre eles, fique alerta: pode ser a pessoa que você está esperando desde o dia em que nasceu.
Se o toque dos lábios for intenso, se o beijo for apaixonante, e os olhos se encherem d’água neste  momento, perceba: existe algo mágico entre vocês.
Se o 1º e o último pensamento do seu dia for essa pessoa, se a vontade de ficar  juntos chegar a apertar o coração, agradeça: Algo do céu te mandou um presente divino : O AMOR.
Se um  dia tiverem que pedir perdão um ao outro por algum motivo e, em troca,  receber um abraço, um sorriso, um afago nos cabelos e os gestos valerem  mais que mil palavras, entregue-se: vocês foram feitos um pro outro.
Se por algum motivo você estiver triste, se a vida te deu uma rasteira e a outra pessoa sofrer o seu sofrimento,  chorar as suas lágrimas e enxugá-las com ternura, que coisa maravilhosa: você poderá contar com ela em qualquer momento de sua vida.
Se você conseguir, em pensamento, sentir o cheiro da pessoa como se ela estivesse ali do seu lado…
Se você achar a pessoa maravilhosamente linda, mesmo ela estando de pijamas velhos, chinelos de dedo e cabelos emaranhados…
Se  você não consegue trabalhar direito o dia todo, ansioso pelo encontro que está marcado para a noite…
Se você não consegue imaginar, de maneira nenhuma, um futuro sem a pessoa ao seu lado… Se você tiver a certeza que vai ver a outra envelhecendo e, mesmo  assim, tiver a convicção que vai continuar sendo louco por ela…
Se você preferir fechar os olhos, antes de ver a outra partindo: é o amor que chegou na sua  ida.
Muitas pessoas apaixonam-se muitas vezes na vida, mas poucas amam ou encontram um amor verdadeiro.
Às vezes encontram e, por não prestarem atenção nesses sinais, deixam o amor passar, sem  deixá-lo acontecer verdadeiramente. É o livre-arbítrio.
Por isso, preste atenção nos sinais.
Não deixe que as loucuras do dia-a-dia o deixem cego para a melhor coisa da vida: o AMOR !!!
Ame muito…..muitíssimo…

imagesfoto Drumond

Faxina da Alma – Carlos Drumond

imagesfoto Drumond

MOMENTO DA MELHOR IDADE

FAXINA DA ALMA

Não importa onde você parou…em que momento da vida você cansou… 
o que importa é que sempre é possivel e necessário “Recomeçar”. 
Recomeçar é dar uma nova chance a si mesmo… 
é renovar as esperanças na vida e o mais importante… 
acreditar em você de novo. .
Sofreu muito nesse período? Foi aprendizado… 
Chorou muito? Foi limpeza da alma… 
Ficou com raiva das pessoas? Foi para perdoá-las um dia… 
Sentiu-se só por diversas vezes? É porque fechou a porta até 
para os anjos… 
Acreditou que tudo estava perdido? Era o início da sua melhora… 
Pois é… agora é hora de reiniciar…de pensar na luz… de encontrar prazer nas coisas simples de novo. 
Que tal um corte de cabelo arrojado…diferente? 
Um novo curso… ou aquele velho desejo de aprender a pintar… 
desenhar… dominar o computador… ou qualquer outra coisa… 
Olha quanto desafio…quanta coisa nova nesse mundão de meu Deus 
lhe esperando. 
Tá se sentindo sozinho? Besteira… tem tanta gente que você afastou com o seu “período de isolamento”.. tem tanta gente esperando apenas um sorriso seu para “chegar” perto de você. 
Quando nos trancamos na tristeza… nem nós mesmos nos suportamos… 
ficamos horríveis.. o mal humor vai comento nosso fígado.. até a boca fica amarga. 
Recomeçar…hoje é um bom dia para começar novos desafios. 
Onde você quer chegar? Ir alto… sonhe alto…queira o melhor do melhor.. 
queira coisas boas para a vida… pensando assim trazemos prá nós aquilo 
que desejamos.. se pensamos pequeno..coisas pequenas teremos.. já se desejarmos fortemente o melhor e principalmente lutarmos pelo melhor… 
o melhor vai se instalar na nossa vida. 
E é hoje o dia da faxina mental..jogue fora tudo que lhe prende ao passado… 
ao mundinho de coisas tristes…fotos.. peças de roupa, papel de bala, ingressos de cinema, bilhetes de viagens… e toda aquela tranqueira que guardamos quando nos julgamos apaixonados.. jogue tudo fora.. mas principalmente.. esvazie seu coração… fique pronto para a vida.. para um novo amor.. 
Lembre-se somos apaixonáveis…somos sempre capazes de amar muitas 
e muitas vezes…afinal de contas… 
Nós somos o “Amor”.. 
“Porque sou do tamanho daquilo que vejo, e não do tamanho da minha altura” 

 

 

Exercício para fazer em casa – Momento da Melhor Idade

Hoje temos um vídeo que nos ensina como fazer alguns exercícios fáceis de fazer em casa. Preste atenção, veja quantas vezes for necessário para aprender direitinho , memorizar e poder fazer sem precisar olhar o vídeo. O personal trainer usa nos exercícios material que temos em casa, como pacote de arroz, uma garrafa de oleo, vassoura, etc. Comece com 1 quilo e a proporção que o seu corpo for se habituando vá aumentando o peso. Ouça com atenção todas as informações do personal para fazer os exercícios de forma correta. Boa sorte.

Momento da Melhor Idade -Prevenção de Queda em Idosos

Como-evitar-quedas-em-idososA Queda pode ocorrer em qualquer idade. Para as pessoas idosas, a queda é mais prejudicial, pois apresentam chances de ocorrer lesões, torções e fraturas podendo ter como consequência a hospitalização. Temos fatores de riscos internos e externos. Vamos falar primeiro dos internos.O equilíbrio do nosso corpo pode piorar em decorrência de alterações que vem com a idade, como por exemplo: não enxergamos como antes, nossos reflexos para evitar a queda não são tão rápidos e eficientes, a força de nossas pernas e o equilíbrio tendem a diminuir. Por esta razão as chances de cair aumentam. A atividade física é muito importante para manter a independência, aumentar a força muscular e o equilíbrio para reduzir o risco de queda. Veja alguns exemplos de atividade física que você pode realizar sozinha ou com ajuda, sem medo: CAMINHADA ( ao ar livre ou numa esteira). Ajuda no controle e tratamento de algumas doenças como: hipertensão arterial, diabetes, osteoporose e colesterol alto.Faça essa atividade com a duração de pelo menos 30 minutos. ALONGAMENTO: a prática regular do alongamento ajuda a manter a flexibilidade, facilitando a realização de movimentos. DANÇA: Melhora a coordenação motora, eleva a autoestima e favorece o convívio social.

Vamos falar agora sobre os fatores de riscos externos: NO BANHEIRO: Não utilize tapetes de tecicdo (ou retalhos), eles podem provocar escorregões. Não se apoiar na cortina, no box ou no registro. Instale barras de apoio próximo ao chuveiro e do vaso sanitário. Na dificuldade de abaixar-se durante o banho, utilize uma cadeira de plástico firme e resistente. Use tapetes emborrachados e antiderrapantes. Aumente a iluminação: use lâmpadas fluorescentes, cortinas claras, assento do vaso sanitário e pia em cores diferentes do piso e do chão. Use assento elevado no vaso sanitário.

NO QUARTO: Evite camas baixas e colchões muito macios.Você pode ter dificuldade para levantar ou deitar. Nunca levante no escuro. Providencie um interruptor de luz ao lado da cama, um abajour, ou mantenha uma luz de vigília acesa (corredor ou banheiro) Mantenha o espaço entre os móveis para circulação

SALA: o ambiente deve ser bem iluminado, cortinas abertas e claras, paredes de cores leves facilitam a iluminação.Mantenha o espaço livre para circulação, retire os obstáculos: tapetes, mesa de centro, objetos espalhados pelo chão. Evide encerar o piso. Mantenha os fios dos aparelhos próximos as tomadas, Prefira sofás mais altos e firmes e poltronas com braços.

ESCADAS: Instalar corrimãos nos dois lados. Fita antiderrapante nos degraus. Interruptor de luz no início e no final da escada.

COZINHA: Os armários devem ser de fácil alcance e fixados à parede. Coloque os objetos que utiliza mais vezes em uma altura de fácil alcance.Evite tapetes ou passadeiras

Evite comportamentos de risco. Eles aumentam a probabilidade de quedas, pois podem levar o idoso a escorregar, tropeçar, pisar em falso, trombar, criando desafios para o equilíbrio. Alguns exemplos que devem ser evitados: Procure sentar-se para vestir as calças, meias e sapatos. Não use roupas muito compridas que arrastem no chão. Evitar comportamentos de risco envolve pensar em segurança e nos limites de cada um. Devemos aprender a pedir ajuda quando considerarmos que determinada atitude pode oferecer um risco para a própria segurança ou para a segurança de outra pessoa.

ATENÇÃO E MUITO CUIDADO: Ir ao banheiro a noite. Deixar luzes apagadas durante a noite/ andar no escuro.Subir em bancos, cadeiras, escadas ou no telhado da casa. Andar de forma desatenta. Andar por calçadas esburacadas Deixar objetos espalhados pelo chão da casa. Andar por locais com piso molhado, Andar de meias pela casa.Carregar objetos grandes que encubram a visão. Carregar objetos pesados. Tomar bebida alcoólica em excesso. Abusar de medicações. Não seguir recomendações médicas. Não se alimentar de forma adequada (passar muito tempo sem comer)

ROUPAS E CALÇADOS: Não use roupas muito compridas que arrastem no chão. Evite tamancos e chinelos, pois não prendem e saem facilmente dos pés. Evite usar calçados altos ou com solado liso e nunca ande somente de meias. Use calçados com solado antiderrapante, mesmo que seja preciso pedir para colocar no sapateiro. ( Fonte: Pesquisa em sites da Internet)

 

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