imagem1

Olá amigos

A partir de hoje, 05/01/2015 vamos manter uma conversa diária, sobre temas importantes e que dizem respeito a todos nós da Melhor Idade ou Terceira Idade, como queiram. Inicialmente vou me valer de uma ótima apostila da autoria do Dr.Rômulo Meira, um dos melhores Geriatras do Brasil, e que tenho a alegria de ter como amigo,  abordando um tema primordial: estou falando de “ATIVIDADE FÍSICA E ENVELHECIMENTO “que tem como objetivos para o idoso: Aumentar a Flexibilidade; Aumentar a Força; Aumentar a Resistência Cardiovascular. Exercícios físicos podem prevenir ou reverter metade do declínio físico normalmente associado ao envelhecimento. Muito do que consideramos normal no envelhecimento não tem nada a ver com velhice e sim com a falta de uso do nosso corpo: músculos MOMENTO DA MELHOR IDADE – PRIMEIRA POSTAGEM  – 05/01/2015

 

BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA NA MELHOR IDADE: Força muscular; Flexibilidade; Amplitude dos movimentos; Equilíbrio; Resistência; Postura e articulações.

EM QUE UM PROGRAMA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS  REGULARES PODE LHE AJUDAR: Manter sua vitalidade, mobilidade e independência. Sentir-se melhor física e emocionalmente (exercícios liberam endorfinas no cérebro e estas lhe proporcionam alívio das dores e bem estar); Dormir melhor; Pensar positivo sobre você mesmo; Aumentar a  sua autoestima; Aumentar o número de amigos e conhecidos; Evitar sentimentos de isolamento social e depressão; Apreciar melhor a vida. Evitar câncer do cólon; Desenvolver e manter mais saudáveis, ossos, músculos e juntas; Controlar o peso; Aumentar a longevidade; Manter-se capaz de viver independentemente; prevenir quedas e evitar fraturas

CHAVES DO SUCESSO: Alcançável: Faça projetos que reflitam sua capacidade atual. Só aumente o nível quando seu corpo se adaptar Faça antes de começar uma avaliação com o seu geriatra. Desejo :Escolha atividades físicas que você goste ou ache que gostará de praticar. Variedade: Escolha uma variedade de atividades que você possa praticar diariamente independente do dia da semana, clima ou local. REGULARIDADE: Remova obstáculos ou circunstâncias que possam interromper o início de uma rotina saudável. Mantenha registro do seu progresso e estabeleça objetivos futuros a serem alcançados. RETORNO POSITIVO: Conceda-se prêmios pelos objetivos alcançados. Participe de atividades eventuais organizadas ou corridas. Você poderá ficar surpreso com quão bem você vai.

Confiante que esta primeira postagem tenha conseguido, pelo menos, fazê-lo pensar na possibilidade de exercitar-se regularmente, prometo voltar amanhã com mais um tema do nosso interesse. Até lá fico aguardando seus comentários a respeito desse nosso projeto. Encerro deixando o nosso endereço eletrônico completo para que você possa acessar também os nossos vídeos quando eles forem postados.